La première séance:

 

La première séance est celle de la découverte. Elle dure entre 1h15 et 1h30. C’est une séance d’introduction douce et bienveillante où nous apprenons à nous connaitre.

Elle débute par un entretien individuel me permettant de vous comprendre, comprendre vos besoins, vos attentes et définir l’objectif que vous désirez atteindre.

Ce moment est pour vous, l’occasion de vous exprimer librement, et, pour moi, l’occasion de vous présenter ma pratique et les bienfait qu’elle peut vous apporter. Ce temps précieux me permettra, dans un second temps, d’établir un protocole adapté et personnalisé à vos besoins.

Cette première séance se poursuit par une mise en pratique avec des exercices de relaxation dynamique, vous permettant de libérer les tensions corporelles et de préparer votre corps et votre esprit à la relaxation, où, installer confortablement, vous vous laisserez guider par ma voix.

Ces exercices sont suivis d’un court temps d’échanges sur vos ressentis, vos impressions de cette pratique, mais aussi, l’opportunité de poser des questions si vous le désirez.

Vous repartirez à chaque fin de séance avec les fiches d’exercices et de l’enregistrement de la relaxation, afin de les pratiquer en inter-séance.

 

Les séances suivantes:

               

 

D’une durée de 45mn pour les enfants, et 1h pour les adultes.

Chaque séance démarre par un court temps d'échange, sur la semaine écoulée. Nous y ferons le point sur les exercices que vous aurez pratiqués chez vous, vos éventuelles questions, puis, la présentation de la séance du jour et de son intention.

Le second temps de cette séance est dédié aux exercices et un troisième, à un partage des ressentis, si vous le désirez.

Les exercices sont toujours adaptés à vos capacités et pourront être modifiés à n'importe quel moment du protocole, pour votre confort et votre sécurité.

 

Quelle est mon approche?

 

 

Mes années d’expérience et de pratique au contact des personnes en souffrance font de moi une professionnelle ouverte et à l’écoute. Praticienne en psychologie, formée à la thérapie cognitive et comportementale, je vous offre un espace d’expression bienveillant et confidentiel.

 

 

Pour quelles indications?

 

  • Le stress, l’angoisse, le burn-out
  • La confiance en soi, l’ancrage
  • Les troubles du sommeil
  • Difficulté de concentration, d’apprentissage
  • La préparation mentale : performance sportie, scénique, à la naissance, le permis de conduire, les examens médicaux …
  • L’accompagnement aux traitements médicaux et aux pathologies chroniques

 

 

Référencée auprès de la Ligue Contre Le Cancer du Jura, il me tient à cœur de faire des prises en charge pour les personnes touchées par le cancer, mais également pour leurs aidants.

 

Ne restez pas seuls face à la maladie

 

5 séances de sophrologie sont prises en charge par l'association de la Ligue Contre le Cancer pour les personnes atteintes de cette pathologie.

(Comité du Jura) 

 

                                                                                                                            

 

« S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute la vie. »  O. Wilde

 

 

La sophrologie pour les enfants et les adolescents

 

L’enfance et l'adolescence sont des périodes de multiples bouleversements émotionnels, sociaux, de pressions liées aux études, de questionnements identitaires et de relations interpersonnelles qui peuvent générer du stress et de l'anxiété. Des moments qui peuvent devenir des épreuves difficiles et pour lesquels la sophrologie peut les soutenir.

A chaque moment de son développement, votre enfant et votre adolescent a besoin d’être lui-même, de se comprendre et de pouvoir exprimer ses besoins, ses envies sans jugement, sans ressentir de pression ni de peur.

 

 

Les bienfaits de la sophrologie pour les enfants et les adolescents :

  1. Être plus attentif

  2. Améliorer sa mémoire, sa concentration
  3. Réduire son stress et son anxiété
  4. Renforcer son estime de soi
  5. Déelopper sa confiance en soi
  6. Le préparer mentalement à ses examens, au permis de conduire…

 

 

Formée à l’accompagnement des enfants atypiques, je vous invite à regarder ma page dédiée.

 

Vous constituez, au fur et à mesure des séances, une "boîte à outils", composée des fiches descriptives des exercices et des audios des relaxations, vous pourrez les utiliser à vie, à chaque fois ou vous en ressentirez le besoin.

 

NB : la Sophrologie ne peut en aucun cas se substituer aux suivis et traitements médicaux.